はじめに
こんにちは！
いしだ鍼灸整骨院アシスタントの亀岡です。
いつもいしだ鍼灸整骨院をご利用いただき、ありがとうございます。
11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきましたね。
日中は比較的過ごしやすい日もありますが、朝晩との気温差が大きく、毎日の服装選びにも悩んでしまいます。私自身も、朝は少し厚着をしたほうがいいのか、日中は暑くならないかな……と、出勤前に考えることが増えてきました。
寒くなると、朝なかなか布団から出られなかったり、外に出るのがおっくうになったりすることもありますよね。私も寒い日は、ついつい暖かい場所で過ごしたくなってしまいます。
これから本格的に寒くなっていく季節ですので、皆さんも体調を崩さないように気をつけてください。
今回は、11月の営業日と、この時期に気をつけたい体の不調についてお知らせいたします。
11月の営業日のお知らせ
11月の営業日についてご案内いたします。
【11月の定休日】
・毎週月曜日・日曜日
・祝日
・11月28日（土）院長所用のため休診
ご来院を予定されている方は、営業日をご確認いただければと思います。
また、ご予約の変更やお問い合わせなどがございましたら、お早めにご連絡ください。
寒くなるにつれて、体の不調を感じてご来院される方もいらっしゃいます。
ご希望の日時がある場合は、早めにご予約いただけると安心かと思います。
11月に気をつけたい体の冷えと筋肉のこわばり
11月は朝晩の冷え込みが強くなり、体の冷えや筋肉のこわばりを感じやすくなる季節です。
先日、院長からこの時期の体の変化について話を聞いたのですが、
気温が下がると体が冷え、筋肉もこわばりやすくなるそうです。
特に、「首や肩、腰などは冷えの影響を受けやすく、普段から肩こりや腰痛がある方は、
いつも以上に張りや違和感を感じることもある」と教えてもらいました。
また、寒い朝に急に体を動かしたり、重い荷物を持ち上げたりすることも、腰への負担につながるそうです。
起きてすぐに慌てて動くのではなく、まずはゆっくり体を起こし、少しずつ動き始めることも大切だと聞きました。
最近、当院でもぎっくり腰や腰痛でご来院される患者さんが増えているように感じます。
気温が下がる時期は、寒さで体に力が入りやすくなったり、外出や運動の機会が減ったりすることもあるかもしれません。いつもと違う痛みや違和感があると、日常生活でも気になってしまいますよね。
日頃の生活の中でも、ちょっとした工夫で体を温めたり、体を動かしたりする機会をつくれるとよさそうです。
例えば、
・首、手首、足首を冷やさない
・湯船に浸かって体を温める
・軽いストレッチで体をほぐす
・無理のない範囲で体を動かす
・睡眠をしっかりとる
といったことも、日常生活に取り入れやすい方法ですね。
朝晩の冷え込む時間帯には上着やひざ掛けを使ったり、入浴ではシャワーだけで済ませず、
ゆっくり湯船に浸かったりするのもよさそうです。
また、デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢が続く方は、合間に少し立ち上がって
体を伸ばしてみるのもいいですね。
特別なことを始めなくても、普段の生活の中で少しずつ体をいたわることが大切なのだと感じます。
私も院長から話を聞いて、普段の生活の中で体を冷やさないことが大切なのだと改めて感じました。
毎日忙しく過ごしていると、自分の体のことは後回しになりがちですが、少し意識するだけでも
日々の過ごし方を見直すきっかけになりそうですね。
朝晩と日中の気温差も大きい時期ですので、服装で上手に調節しながら、皆さんと一緒に体調管理を
意識していけたらと思います。
まとめ
今回は、11月の営業日と、この時期に気をつけたい体の冷えや筋肉の強張りについてご紹介しました。
朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差も大きい11月。
服装選びに悩む日も多いですが、体の冷えが肩こりや腰痛などにつながることもあると、院長から
改めて教えてもらいました。
私も、普段の生活の中で体を冷やさないことや、無理なく体を動かすことを意識していきたいと思います。
これからますます寒くなりますので、暖かくして元気にお過ごしくださいね。
お体のお悩みや気になる症状がございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
11月も、いしだ鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。
（いしだ鍼灸整骨院 アシスタントスタッフ 亀岡みゆき 監修）
コメント