◯はじめに
こんにちは！
いしだ鍼灸整骨院アシスタントスタッフの亀岡です。
今回は、当院が行っている地域活動の一環である「健康講座」のご案内です。
「朝起きたときに腰が痛い…」
「長時間座っていると、腰に違和感がある」
「整体に通っているけど、日常生活でも何かできることはないの？」
このような悩みをお持ちの方に向けて、当院では「腰痛解消講座」を定期的に開催しています。
おかげさまでご好評をいただき、今回で 第6回目 を迎えることになりました！
腰痛を根本から改善し、日常生活を快適に過ごすための方法を学んでみませんか？
今回の講座は、先着3名様限定です！
あと1名様となりましたが、少人数でしっかり学べる内容となっていますので、
ご興味のある方はぜひお早めにお申し込みください。
◯講座の詳細
開催日時
▶ 日時：2月11日（火曜日・祝日）10:30〜11:30
開催場所
▶ いしだ鍼灸整骨院（西条市三津屋南9-3 ホワイトコート三津屋G号）
参加費
▶ 無料！
定員
▶ 先着3名様限定（少人数制でしっかり学べます）
腰痛の原因はさまざまですが、特に多いのが 姿勢の乱れや筋力の低下 によるものです。
・デスクワークや長時間のスマホ使用で、猫背や反り腰になっている
・運動不足で、腰を支える筋肉（インナーマッスル）が弱くなっている
・日常的に同じ動作を繰り返し、腰に負担がかかっている
このような原因を放置していると、 腰痛が慢性化し、ひどい場合はヘルニアやぎっくり腰につながることもあるようです。
今回の講座では、腰痛の原因を分かりやすく解説し、 自宅で簡単にできるセルフケア をお伝えします！
◯こんな方におすすめです
・朝起きると腰が痛い方
・デスクワークが多く、慢性的に腰がつらい方
・湿布や痛み止めに頼りたくない方
・自宅でできるストレッチや運動を知りたい方
「整体やマッサージを受けても、しばらくすると痛みが戻ってしまう…」という方も、
普段の姿勢や動作を改善することで、痛みの再発を防ぐことができます！
また、ご自身の腰痛改善はもちろんのこと、「家族のために正しい知識を身につけたい」と参加される方もいらっしゃいます。
・家族が長年腰痛に悩んでいるけど、どうサポートすればいいのかわからない
・親が腰を痛めやすいので、役立つ情報を知っておきたい
このように、大切なご家族の健康を支えるために学びたいという方も実は多いです。
「夫（妻）や親のために参加しました」というお声をいただいた時は感銘を受けました。
ご自身のためにも、ご家族のためにも役立つ内容になっていますので、ぜひお気軽にご参加ください！
◯講座の内容（60分）
① 腰痛の原因を知ろう！（約15分）
・腰痛の主な原因とは？
・あなたの姿勢、大丈夫？チェック方法を解説
② 腰にやさしい座り方・立ち方（約15分）
・正しい姿勢を身につけるポイント
③ 自宅でできる腰痛ケア（約20分）
・簡単ストレッチで腰をほぐす
・腰を支える筋肉を鍛えるエクササイズ
④ 質問タイム＆個別アドバイス（約10分）
・普段の生活で気をつけることは？
・お一人お一人に合わせたアドバイス
実際に体を動かしながら学べる内容になっていますので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます！
◯「腰痛解消講座」の魅力
受付窓口では、日々多くの患者さんとお話ししていますが、
「腰痛は長年の悩み」という方がとても多いことを実感しています。
実際に講座に参加された方からは、
「腰痛の原因がよく分かりました！」
「自分でできるケアを教えてもらえて助かりました」
「毎日ストレッチを続けたら、腰が軽くなった！」
「学んだストレッチを家族にも教えたら、一緒に続けることができました！」
こういった嬉しいお声をたくさんいただいています。
講座は少人数制なので、先生に直接質問できるのも魅力のひとつです。
また、希望者には治療体験のお時間もあるので、質疑応答の時にはぜひ挙手していただくことをおすすめします！
私自身も、講座を見守りながら「こんなに簡単なストレッチで効果があるんだ！」と驚くことがよくあります。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度この講座を体験してみてください！
◯お申し込み方法（2/7(金)締切）
当講座へのご参加には事前の申し込みが必要です。
参加をご希望の方は、以下の方法でお申し込みください。
お電話での申し込みはこちらから
▶ 0898-64-2633
LINEまたはメールでのお申し込みは以下のQRコードから
▼
「２月１１日の腰痛解消講座に参加したい」とお伝えください。
※ 定員は先着３名様までとなりますので、お早めにご連絡ください！
◯まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございます。
今回は、２月１１日（水祝）に開催する腰痛解消講座のご案内をメインにさせていただきました。
参加費無料ですので、ちょっとでもご興味をお持ちになられているようであればご連絡ください。
腰痛は正しい知識と適切なケアを行うことで改善できます。
ぜひ、この機会にご自身の体と向き合い、腰痛を軽減するための第一歩を踏み出しましょう。
第6回「腰痛解消講座」では、
私もアシスタントとして参加しますので、ぜひ皆さんとお会いできることを楽しみにしております。
（監修 いしだ鍼灸整骨院 アシスタントスタッフ 亀岡みゆき）