「雨が降る前になると、なんだか頭が重くなる」
「季節の変わり目は体がだるくて、朝から気分が晴れない」
「私はいわゆる”低気圧頭痛”持ちです」
今このブログをご覧のあなたにも、上記のような経験がありませんか？
実はこうした体調不良、医学的にも「気象病」や「お天気痛」と呼ばれています。
気圧や気温の変化に体が敏感に反応することで、頭痛・めまい・肩こり・気分の落ち込みなど、
さまざまな症状が現れることがわかっています。
特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスや自律神経の変化も重なりやすく、
季節の影響を強く受けやすいタイミングです。
「歳のせいだから仕方ない」と思い込んでしまう方も少なくありませんが、実は日常の工夫や正しい対策で、
ずいぶんと症状を和らげることができます。
今回のブログでは、気象アプリの活用法・薬の正しい使い方・病院にかかる目安について、
分かりやすく解説していきます。
「また季節の変わり目が来るのが憂うつ…」と感じている方に、安心して過ごすためのヒントになれば嬉しく思います。
気象アプリでお天気痛を“先回り”する工夫
こんにちは。
愛媛県西条市でいしだ鍼灸整骨院を開業しています、院長の石田将太郎（いしだしょうたろう）です。
お天気痛対策の第一歩は「予測すること」です。
天気は変えられませんが、「来るぞ」とわかっていれば準備ができます。
最近では、気象庁や民間の気象会社が「気象病予報」「天気痛予報」といったサービスを提供しています。
スマホアプリを使えば、気圧の変化をグラフで見られるものや、事前に通知してくれるものもあり便利です。
例えば「明日は低気圧が近づく」とわかれば、
・前日は早めに休む
・お薬を先に飲んでおくことで予防できるケースもある
・朝からセルフケアを取り入れる
・無理な予定は組まない
このように、事前の調整が可能になります。
これは旅行前に天気予報を見て傘を用意するのと同じですよね。
「症状が出てから慌てる」のではなく、「出る前に備える」ことが大切です。
薬の使い方：市販薬と処方薬の違い
症状が強いとき、「薬で抑えたい」と思うのは自然なことです。
ただし、市販薬と処方薬には役割の違いがあり、自己判断で続けると逆効果になることもあります。
・市販薬（頭痛薬・鎮痛薬）
ドラッグストアで買える頭痛薬は、一時的に痛みをやわらげてくれます。
ただし、これは**「その場しのぎの消火器」**のようなもので、火の元（原因）までは消してくれません。
そして、服用は1か月に10日以内を目安にしましょう。
これは国際的な診断基準でも示されており、1か月に10日を超えて鎮痛薬を使用し続けると、
「薬物乱用頭痛」と呼ばれる、薬が原因で頭痛が悪化する状態を招く可能性があります。
特にトリプタン製剤やエルゴタミン製剤、カフェインを含む鎮痛薬はリスクが高いため注意が必要です。
・処方薬（トリプタン系・漢方薬など）
病院で診察を受ければ、症状や体質に合わせた薬が処方されます。
片頭痛なら「トリプタン系」、自律神経の乱れが強ければ漢方薬を組み合わせることもあります。
処方薬は、例えるなら**「オーダーメイドの洋服」**。
体に合わせて仕立てられるため、市販薬よりも的確に効きます。
薬に頼りすぎる危険性
「薬さえ飲めば何とかなる」と考えて常用するのは危険です。
市販薬を頻繁に使うと「薬物乱用頭痛」を招き、かえって痛みが強くなることがあります。
これは畑に肥料をやりすぎて土を傷めるようなもので、助けになるはずのものが、逆に負担になります。
さらに、市販薬は低気圧によるめまいや気分の落ち込みにはほとんど効きません。
「つらいから多めに飲もう」という自己流は、重い副作用のリスクを高めるため注意が必要です。
病院にかかる目安｜気象病・天気痛の我慢は禁物
次のような場合は我慢せず病院を受診してください。
・頭痛やめまいが頻繁で日常生活に支障がある
・市販薬が効かず、服用回数が増えている
・強い吐き気や視覚異常を伴う
・気分の落ち込みが続いている
どの診療科に行けばいい？となった場合には、以下を参考にしてください。
・頭痛が主たる症状 → 神経内科
・めまいや耳の詰まり感 → 耳鼻咽喉科
・気分の落ち込みが強い → 心療内科・精神科
かかりつけ医がいる場合には、まずはそちらに相談し、必要に合わせて専門医を紹介してもらうことがおすすめです。
受診を先延ばしにすると、場合によっては片頭痛やメニエール病の診断が遅れ、治療が長引くこともあります。
家族や周囲に理解してもらう工夫｜気象病・天気痛は協力体制で治す
お天気痛は見た目に現れないため、周囲から「怠けている」と誤解されがちです。
その誤解がストレスとなり、症状をさらに強める悪循環に陥ることもあるようです。
・「今日は気圧が下がっているから体調がつらい」と説明する
・家族にアプリの予報画面を見せて理解を促す
・家事や仕事を少し分担してもらう
こうした工夫で日頃から周囲への理解を仰ぐようにしていれば、協力を得やすくなります。
気圧の変化が「見えない敵」だとすれば、家族はその敵と一緒に戦う仲間になってくれるはずです。
まとめ：気象変化の予測・セルフケア・専門家の力を組み合わせる
最後までご覧いただきありがとうございます。
お天気痛は、気圧の変化に体が敏感に反応することで起こる不調です。
・気象アプリで先回りして備える
・睡眠・ストレッチ・深呼吸などセルフケアを習慣にする
・必要に応じて薬を正しく使い、専門家に相談する
これら3つを組み合わせることで、雨の日や季節の変わり目も安心して過ごせるようになります。
当院でも、自律神経や血流を整える施術を通じて、気象病による不調に対応しています。
「天気が崩れるたびにつらい」と感じている方は、お一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。
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（監修 柔道整復師・鍼灸師 石田将太郎）
