「めまいがして出勤の時に不安を感じる」
「寝る時や静かな部屋にいる時ほど耳鳴りを感じて落ち着かない」
「低気圧の影響で頭痛がする」
梅雨に入り、こういった不調にお悩みになる方が増えます。
初夏頃までこの傾向は続くため、精神的なストレスになる場合もあります。
今回のブログではそういった身体不調の原因や、自分でできる簡単なセルフケアをご紹介しています。
動画（YouTube）でも解説していますので、お悩みの方はぜひ一度ご視聴ください。
はじめに
こんにちは。
愛媛県西条市で「いしだ鍼灸整骨院」を開業しています、院長の石田将太郎（いしだしょうたろう）です。
「雨の日になると頭が重くなる…」
「耳が詰まったような感覚とジーッという音が気になる…」
「最近、ふわっとめまいが起こることが増えてきた…」
そんな体調のゆらぎを感じていませんか？
実はそういった症状は、気象の変化による不調＝気象病（天気痛）が原因になっているのかもしれません。
特に４０～５０代の女性は、自律神経やホルモンバランスの影響も重なり、この時期に不調が出やすくなります。
今回は、梅雨に起こりやすい「めまい・耳鳴り・頭痛」といった不調の原因と、
ご自宅でできるセルフケア方法、そして当院での施術アプローチについてご紹介します。
梅雨になるとなぜめまいや耳鳴りが起こるのか
梅雨時期は気圧が下がりやすく、体は軽い酸素不足のような状態になります。
この変化が自律神経や内耳に影響を与え、
・ふわふわするようなめまい
・耳の奥のジーッという耳鳴り
・重だるい頭痛
・朝から続く倦怠感
こういった症状を引き起こします。
また、ホルモンバランスの影響で気圧変化に対して敏感になっている４０～５０歳代の女性に多く見られます。
なかには、天気予報を見るたびに「明日はまた体調が悪くなるかも…」と、
無意識に不安を感じてしまう方もいらっしゃいます。
これらもまたホルモンの働きや自律神経の活動を揺さぶり、不調の悪循環につながってしまいます。
めまいや耳鳴りがする前に！梅雨時にやってほしいおすすめのセルフケア
ここからは、当院でも患者さんにお伝えしているセルフケアをご紹介していきます。
一発で症状を解消できるような内容では決してありませんが、
毎日コツコツ行うことでお体の変化を感じられるようになります。
予防的な観点としてもおすすめの方法ですから、
毎日少しでも行うようにして、継続していただきたいと考えています。
セルフケアの方法は動画（1″45〜）でも解説していますので、そちらも併せてご視聴ください。
（1）耳まわりのマッサージ
・耳を軽くつまんで上下・左右にやさしく引っ張る
・そのまま後ろ方向にゆっくり５回まわす（引く）
・耳を折りたたんで５秒間キープ
・耳全体を手のひらで覆い、円を描くようにマッサージ
→内耳への血流を促し、耳のつまり感や耳鳴りの軽減に◎
（2）首元を温める
・蒸しタオルやカイロを使って耳の後ろや首元を５〜１０分間温める
→血行を良くし、自律神経の働きをサポートします。
（3）呼吸法で自律神経を整える
・まずは息を吐き切ることに意識を向ける
・吐ききった後は軽く吸う程度（気持ちよく吸えたぐらい）にする
・この深呼吸の一連を５回繰り返す
→吸うよりも「吐く」ことが自律神経のリセットに繋がります。
（4）気圧変化用耳栓の使用
・市販の気圧調整用耳栓を使用することで外気圧の変化による内耳への負担を軽減する
・気圧の変化の前からセットする
・症状の出始めや敏感な方であれば耳や喉周りに違和感を感じたタイミングでセットする
→外部の気圧変化をやわらげ、内耳への負担を軽減します。
これらはどれも毎日数分から始められる簡単なケアばかりです。
症状が感じられる前の事前準備として、少しでも体がラクになるよう、やさしく整えてあげましょう。
「めまい・耳鳴り・低気圧頭痛」改善のカギは血流にある
気圧の変化で血流（血液循環）が滞ると、脳や内耳への酸素・栄養の供給が不足し、働きが低下します。
その結果、めまい・耳鳴り・頭痛・耳の詰まり感が出現します。
内耳は非常に繊細な器官であり、血流の悪化によってリンパの流れも停滞しやすく、
炎症（体内で起きる火事のようなもの）や神経の誤作動が起きやすい場所ともいえます。
とくに長年不調が続いている方は、単なる「一時的な疲れ」ではなく、
血流・神経・内耳環境それぞれの悪化が複雑に絡み合っている可能性も少なくはありません。
また、症状が起こるたびにダメージが蓄積していくので、年々症状を感じる頻度が多くなることや、
症状自体が強くなっていくこともおかしくはありません。
日頃からお身体を整えたり軽い運動を継続したり、体力維持に努めることも血流改善には必要です。
症状が出てからの対処はもちろんですが、予防的観点を持つことも大切です。
【愛媛県西条市で気象病・天気病の改善】当院での施術をご紹介
病院ではお薬を処方と「あまり無理をしないように」と、
できるだけ安静を指示されることがほとんどのようです。
ですが、
「安静にしてられるならそうしたい」
「仕事も家事も休みたい」
そのような気持ちが率直なところだと思います。
そして当院には、
「休めないし、できれば薬にばかり頼りたくない」
そう考える方のご来院が多いように感じます。
実際に当院での治療アプローチは、
・鍼灸：内耳と自律神経を整えるために、頭部や首まわりのツボを活用
・整体：首や肩まわりの筋緊張を緩め、血流を改善
・微弱電流療法（NEUBOX：ニューボックス）：内耳や脳の循環改善、炎症抑制に有効。
（当院では物療療法の先進であるヨーロッパ製の治療器を使用しています）
こういった療法を組み合わせ、一人ひとりの症状や体質に合わせてご提案しています。
「いつもの不調」も、正しく整えることで改善の道が見えてくることがあります。
【ひどいめまい・メニエール病】こんな時は専門機関へ
セルフケアによって少しずつ体調の変化を感じられる場合はいいのですが、
以下のような場合には、耳鼻科などの専門医への受診をおすすめします。
・めまいや耳鳴りが頻繁に起こる
・ふらついて転倒しそうになる
・吐き気や聴力の低下を感じる
当院に受診された患者さんにも、必要に応じて医療機関をご紹介しています。
判断に迷う場合には、まずは当院へご相談ください。
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
今回のブログの内容をまとめると、
・梅雨の不調は気圧と自律神経の関係が大きい
・耳まわりや首元のセルフケアで緩和できる
・血流を改善することで根本的な症状軽減が期待できる
・当院での治療アプローチ
・我慢せず適切なサポートを受けることが大切
そういった内容をお伝えさせていただきました。
「季節のせいだから…」とあきらめず、今できる対策から始めてみましょう。
あなたの体が少しでも軽く、心が前向きになれるよう、精一杯サポートさせていただきます。
当院の詳細について
※当院は完全予約制・自費診療専門の鍼灸整骨院です。
当院ホームページから、Q&A、患者さんからのお声などもご覧ください。
ご予約に関しましては、２４時間ご利用可能なネット予約、またはお電話にてお問い合わせください。
ブログ、YouTube公式チャンネルによる健康情報も随時更新しています。
ぜひチャンネル登録をしていただき、ご覧ください。
※施術料金
初回：12,800円（税込）
２回目以降：9,800円（税込）
もっと当院について知りたい方は、当院ホームページをご覧ください。
特別にご許可をいただいた患者さんとのインタビュー動画もご紹介させていただいております。
（監修 柔道整復師 鍼灸師 石田将太郎）
