◯はじめに
こんにちは！
いしだ鍼灸整骨院アシスタントの亀岡です。
３月に入り、少しずつ春の訪れを感じる頃になりました。
とはいえ、雨の日が続いたり、思ったより気温が上がらなかったりと、まだまだ肌寒さを感じる日もあります。
天気予報を見ても、しばらくは寒暖差の大きい日が続きそうですね。
この時期は寒暖差が大きくて体調を崩しやすかったり、花粉症の症状が本格的に出てきたりと、
なかなか落ち着かない季節でもあります。
当院でも、
「なかなか体がスッキリしない」
「疲れが取れない」
「肩こりや頭痛が気になる」
そういったお声をよく耳にします。
そこで今回は、「３月の営業日のお知らせ」と
「季節の変わり目に多いお悩み」について書かせていただきます。
◯令和７年３月営業日のお知らせ
当院の令和７年（２０２５）年３月の診療スケジュールをお知らせします。
＊定休日
木曜・日曜・祝日
＊特別休診日
１４日(金)
１４日は院長先生研修のため、お休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
◯３月に増える体の不調と花粉症対策
受付でお話を伺っていると、３月はこんなお悩みを抱えている方が多いように感じます。
① 花粉症による不調
花粉症の方にとってはつらい季節ですがやってきました。
鼻づまりやくしゃみだけでなく、
「頭が重たい」「なんとなく体がだるい」
そのような感覚や不快感も、花粉症の症状のようです。
院長によると、次のような対策が効果的だそうです。
・甘い物やパン菓子などを控える
・首元を温めると、血流が良くなりスッキリしやすくなる
・目元のマッサージや温めケアで、目のかゆみや疲れが和らぐ
・こまめな水分補給で体内の血の巡りを良くすることも大切
また当院では花粉症治療も行っています。
「症状がつらいな…」という方はお気軽にご相談くださいね。
② 寒暖差による体調不良
日中は暖かいのに朝晩は冷え込む…
そんな日が多くなり、体がついていかないと感じる方も多いようです。
冷えやむくみ、肩こりや腰の違和感を訴える方も増えているように思います。
私も朝は寒くて厚着やホッカイロまで貼って出勤したのに、
お昼頃には「暑くて困る…」なんてことがよくあります。
つい油断して薄着で過ごすと、夜になって体が冷えてしまい、肩がガチガチになってしまうことも。
院長先生からは「寒暖差がある日は、こまめに調整できる服装が大事ですよ」
と教えてもらいました。
他にも
・寝る前に足元を温めると、朝の冷えが和らぎやすくなる
・軽いストレッチを取り入れると、体がポカポカして楽になる
「ちょっとした工夫で、体調の変化に対応しやすくなりますからね」と患者さんいもお伝えされたいます。
私も、冷えすぎないように気をつけたいと思います。
③ 年度末の忙しさによる疲れやストレス
「仕事や家のことがバタバタして、自分のケアは後回し…」
そんなお話も、最近よく耳にします。
忙しさが続くと、気づかないうちに疲れが溜まり、肩こりや頭痛、眠りの浅さにつながることもあるようです。
・短時間でも深呼吸をしてリラックスする時間を作る
・スマホやパソコンを長時間見た後は、目を休める時間を意識する
・無理をしすぎず、「ちょっと一息」を大切にする。
「小さな積み重ねが、心と体を楽にしますよ」と院長もお話しされていました。
皆さんも、少しだけご自身のお身体をいたわる時間を作ってみてくださいね。
④確定申告に追われるストレス
そいてそして、やはり確定申告の時期ですよね。
「一年分の書類を持ち出して一気にデータを打ち込む」
「自分の確定申告だけでなくて家族の分も私がしている」
「慣れないパソコンを使ったり、相談窓口とのやり取りで頭がカーッとなる」
「なる早で終わらせてしまいたいから、ついつい夜中までやってしまう」
当院の患者さんから、こういったお声を聞くのもこの時期特有のものではあります。
肩こりや頭痛、背中や首の痛みを解消するためにご来院される方が増えています。
また、「確定申告を終えてから治療に来るから、覚悟しておいてね！」と、
先月中に次回予約を取って帰られた患者さんもいます。
普段やらない作業、不慣れなパソコンの使用によって肩こりや頭痛、手首の痛みを感じるようになる場合もあります。
一時的なことかと思いきや、確定申告が終わってもなかなかお身体の不調が良くならないケースもあります。
そのようなことを未然に防ぐためにも、確定申告が済みましたら、一度お身体を治療することをおすすめします。
そんなこんなで今月もあっという間に終わってしまいそうですが、
季節の変わり目にさしかかりますので、体調管理に気をつけていただくようにお願いいたします。
やはり、睡眠が大切ですよね！
私は日中に眠くなる日が増えてきました。これも春の訪れですよね〜♪
◯まとめ
３月は少しずつ春の訪れを感じるものの、寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。
花粉症の影響で体がスッキリしない方や、
年度末の忙しさで疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか。
この時期に特に多いお悩みとして、
花粉症による不調・寒暖差による体調不良・年度末の疲れやストレスです。
それぞれに共通するのは、「自律神経が乱れやすい」「血流が滞りやすい」といった特徴です。
首元を温める、ストレッチをする、こまめに休息をとるなど、少しの工夫で体が楽になることもあるようですよ。
忙しい日々の中で、自分の体調は後回しになりがちですが、疲れを感じたら無理をせず、
早めのケアを心がけたいですね。
「なんだか体がスッキリしない」
「肩こりや腰の重だるさが気になる」
といったお悩みをお持ちの方はお気軽に当院へご相談ください。
卒業や新生活の準備など、変化の多い時期ですが、どうか体調に気をつけてお過ごしくださいね。
それでは、３月もよろしくお願いいたします。
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（いしだ鍼灸整骨院アシスタントスタッフ 亀岡みゆき 監修）