◯はじめに
こんにちは！
いしだ鍼灸整骨院アシスタントスタッフの亀岡です。
今回は、当院が行っている地域活動の一環として開催する健康講座「第1回 肩こり解消講座」のご案内です。
当院では開院当初より、地域のみなさまの健康を支えたいという思いから、定期的に健康講座を開催してきました。
最近ではその中でも、「肩こりや頭痛について詳しく知りたい」というお声を多くいただいています。
肩こりはとても身近な症状ですが、
・気分が落ち込みやすくなる
・集中力が続かない
・日常生活がつらく感じる
など、体だけでなく心や生活の質にまで影響することも少なくありません。
実は、肩こりがなかなか改善しない理由の一つに、
「つらい場所と、本当の原因が違うことが多い」という特徴があります。
そこで今回、「たった１時間で肩こりも心も軽くなる 肩こり解消講座」を開催することにしました。
少人数制で、分かりやすく・実践しやすい内容をお伝えしますので、
「講座に参加するのは初めてで不安…」という方も、どうぞご安心ください。
慢性的な肩こりを少しでも楽にし、毎日を快適に過ごすためのヒントを、一緒に学んでみませんか？
気になる方は、ぜひお早めにお申し込みください。
◯肩こり解消講座の詳細
開催日時：１月２４日（土）１４：００～１５：００
開催場所：社会福祉協議会西部総合福祉センター（ほほえみプラザ）の２階「第二研究室」
〒７９９-１３７１ 西条市周布６０６番地１
参加費：無料
定員：先着５名様
※少人数制のため、一人ひとりに合わせたお話ができます。
◯肩こりが起こる主な原因について
肩こりの原因はひとつではありません。特に多く見られるのが、次のような要因です。
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
・猫背や前かがみなど、姿勢のクセ
・肩や首まわりを動かす機会の少なさ
・ストレスによる自律神経の乱れ
・目の疲れ（眼精疲労）
これらが重なることで、肩こりは慢性化しやすくなります。
反対に言えば、正しい知識を知り、日常生活で少し意識を変えるだけでも、体は変わっていきます。
本講座では、肩こりの仕組みを分かりやすく解説し、ご自宅でも続けやすいセルフケアをお伝えします。
◯このような方におすすめです
・慢性的な肩こりに悩んでいる方
・デスクワークやスマホ時間が長い方
・首や肩が重く、頭痛が出やすい方
・湿布や痛み止めに頼りたくない方
・自宅でできる肩こりケアを知りたい方
「整体やマッサージを受けても、その場は楽になるけれど、すぐ元に戻ってしまう…」
という方も、日常の姿勢や体の使い方を見直すことで、つらさの再発を防ぐことができます。また、
・家族が長年、肩こりや首の痛みで悩んでいる
・何かしてあげたいけれど、方法が分からない
そんな思いから参加される方もいらっしゃいます。
ご自身のためだけでなく、大切なご家族の健康を支えるヒントとしても役立つ講座です。
◯講座の内容（60分）
① 肩こりの原因を知ろう（約15分）
・肩こりはなぜ起こるのか
・簡単な姿勢セルフチェック
② 肩・首にやさしい姿勢と動かし方（約10分）
・日常生活で意識したいポイント
・座り方、スマホを見るときのコツ
③ 自宅でできる肩こりケア（約15分）
・肩・首まわりをほぐす簡単ストレッチ
・血流を促すセルフケア
④ 質問タイム＆個別アドバイス（約20分）
・生活の中で気をつけるポイント
・お一人おひとりに合わせたアドバイス
実際に体を動かしながら進めますので、運動が苦手な方でも無理なくご参加いただけます。
◯「肩こり解消講座」の魅力
受付で日々患者さんとお話ししていると、
「肩こりはもう何年も当たり前になっている」
という声をよく耳にします。
肩こりは我慢してしまいがちですが、放っておくことで、首の痛みや頭痛、睡眠の質の低下につながることもあります。
この講座では、
・なぜ肩がこるのか
・どうすれば楽な状態を保てるのか
を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
少人数制のため、先生に直接質問できるのも大きな魅力です。
また、希望される方には治療体験のお時間もご用意していますので、気になることがあれば、
ぜひ質問タイムでお声かけください。
◯お申し込み方法（1月23日(金)20：00締切）
当講座へのご参加には、事前のお申し込みが必要です。
▶︎お電話でのお申し込み
089-864-2633
▶︎LINEでのお申し込み（下記QRコードよりご連絡ください）
「１月２４日の肩こり解消講座に参加希望」とお伝えください。
※定員になり次第、受付を終了しますので、お早めにご連絡ください。
◯まとめ
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、第1回「肩こり解消講座」のご案内をさせていただきました。
参加費は無料ですので、
「少し気になる」「話だけでも聞いてみたい」
という方も大歓迎です。
肩こりは、正しい知識と日々のケアを知ることで、少しずつ楽にしていくことができます。
この講座が、ご自身の体と向き合うきっかけになれば嬉しいです。
当日は、私もアシスタントとして参加します。みなさんとお会いできるのを楽しみにしております。
どうぞお気軽にご参加くださいね。
（いしだ鍼灸整骨院アシスタントスタッフ 亀岡みゆき 監修）