◯はじめに
こんにちは！
いしだ鍼灸整骨院アシスタントスタッフの亀岡です。
街中ではイルミネーションが灯り始め、気づけば今年も残りわずかになってきましたね。
外を歩くと冷たい空気が頬に触れ、「あぁ、もう冬だな」と実感する瞬間が増えてきました。
この時期は気温の低下とともに、身体のこわばりや疲労が表に出やすくなります。
当院でも最近は、ぎっくり腰・ぎっくり背中を訴える方、
そしてインフルエンザや風邪、コロナの影響で体調を崩された方が一気に増えてきました。
罹患されてしまった方々には心よりお見舞い申し上げます。
今回のスタッフブログでは、１２月の営業日・年末年始の診療スケジュール、
そして、冬の今だから気をつけたい体調管理のポイントをまとめてお伝えします。
年末は何かとバタバタしやすいので、ぜひお早めにご予約やご予定に組み込んでいただければ嬉しいです。
◯１２月の営業日と年末年始のスケジュール
まずは、１２月の診療日程についてお知らせいたします。
＊１２月の診療＊
定休日：木曜日・日曜日・祝日
３０日（火）９：００～１３：００（年内最終の診療日です）
＊年末年始の休診日＊
１２月３１日（水）〜１月４日（日）
年明けは １月５日（月）より通常通り再開 いたします。
１２月後半は、
• お仕事の締め作業
• 家の大掃除
• 帰省準備
• 年末年始の買い出し
など、普段よりも動きが多くなり、「気づいたら腰がガチガチになっていた」という方が本当に多くなります。
当院でも、毎年１１月前後からご予約が混み合う傾向があり、
１２月中にはご予約をいただいてもお断りせざるをえない場合もあります。
「気づいたら年末で予約が取れなかった…」というお声もよく聞きますので、
不調のある方は早めにご相談いただけると安心です。
また、この時期はお仕事帰りの時間帯に集まりやすくなりますので、お早めのご予約をお願いします。
◯冬に増える突然の痛み――ぎっくり腰・ぎっくり背中
冬は本当にぎっくり系の症状が増えるのを実感します。
「朝、布団から起き上がった瞬間に…」
「掃除機をかけようとして…」
「ちょっと荷物を持っただけなのに…」
みなさん「そんなに無理していないのに」と痛みによる辛さだけでなく、複雑な面持ちでご来院されます。
冬はどうしても体が冷えて固くなりやすく、実際にお話を聞いていても、
• 動き始めがぎこちない
• なんとなく腰が張る
• 前の日から少し違和感があった
• 温まると少し楽になる
という方がとても多いです。
寒さに加えて、年末の忙しさによる疲労も重なり、“ほんの少しの動き”がきっかけになってしまうようです。
そして、ぎっくり腰の前には、
「実は昨日からおかしかった」
「張ってたけど放置してしまった」
という小さなサインがあることがほとんどだそうです。
放置すると突然の激痛につながることもありますので、こうした段階でケアをしてあげることがとても大切です。
「年末にぎっくりを起こして寝込む…」
そんな経験がある方は、特に１２月中旬〜下旬の過ごし方に注意してみてくださいね。
「痛みはまだ大丈夫だけど、ちょっと不安」そんな時でも遠慮せずご相談ください。
◯インフルエンザ・新型コロナウイルスなど、感染症にも要注意
12月は腰痛だけでなく、感染症のご相談も一気に増える時期 です。
特に今年は気温の上下が激しく、自律神経が乱れやすいこともあり、
• インフルエンザ
• 新型コロナウイルス
• 風邪
• 扁桃炎
などの症状が目立つ印象があります。感染症が流行しやすい理由としては…
• 空気が乾燥し、ウイルスが舞いやすい
• 年末の忙しさで睡眠不足・疲労がたまり免疫が低下
• 忘年会や集まりで人が密集する
• 暖房で部屋が乾きやすい
こうした複数の原因が重なると言われています。感染予防としては、
①加湿 ②こまめな水分補給 ③早めの就寝 ④少食
この３つがとても効果的。
「職場が暖房で乾燥している」
「家では加湿をしていない」
「気づくと水を全然飲んでいない」
そんな方は特に要注意です。また、身体が冷えることで免疫が落ちることが分かっています。
首・お腹・足首の“３つの首”を冷やさないだけでも体調の崩れ方が大きく変わります。
もし、体調に違和感があったり、熱や咳が続く場合は無理をせず早めに受診することをおすすめします。
当院も施術だけでなく、院内の環境づくりや定期的な消毒、空気清浄などを徹底し、
患者さんが安心して来院できる場を維持しています。
感染症対策については、過去の記事もあわせてぜひご覧ください。
◯まとめ
今回は、
• １２月の営業日・年末年始の休診日
• 冬に起こりやすいぎっくり腰・ぎっくり背中の注意点
• 感染症が増える理由と対策
についてお伝えしました。
１２月は気温も生活も大きく変化し、身体にとっては負担が溜まりやすい季節です。
「少しおかしいな」「張ってる気がする」
そんな小さな違和感の段階でケアをしてあげると、年末年始を快適に過ごすことができます。
忙しい時期だからこそ、どうかご自身の身体を後回しにせず、無理のないペースで過ごしてくださいね。
何か気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
１２月も皆さまの健康を全力でサポートさせていただきます。
(いしだ鍼灸整骨院 アシスタントスタッフ 亀岡みゆき 監修)