「雨が近づくと頭がズキズキする」
「天気が崩れる前に必ずめまいが出る」
そのような体調の変化を感じたことはありませんか？
当院では、40〜50歳代の女性の方から、こうしたお悩みを伺うことはとても多いです。
家事や仕事、家族のサポートで毎日忙しいのに、雨の日になると体が重く、気持ちまで沈んでしまう…。
これは単なる“気のせい”ではなく、医学的に「気象病」「お天気痛」と呼ばれる現象なのです。
今回は、雨の日に頭痛やめまいが起こる理由と、その対策についてわかりやすくお伝えします。
雨の日になると頭痛やめまいが増える理由
こんにちは。
愛媛県西条市でいしだ鍼灸整骨院を開業しています、院長の石田将太郎（いしだしょうたろう）です。
雨が近づくと、気圧が下がります。
気圧の変化は、私たちの体にさまざまな影響を与えますが、特に敏感なのが「耳の奥」にある器官です。
耳の奥（内耳：ないじ）には、体のバランスを感じ取るセンサーがあります。
気圧が下がると、このセンサーが過敏になり、結果として自律神経の働きが乱れやすくなるのです。
その影響として、
・脳の血管が拡張し、頭痛が出やすくなる
・自律神経が不安定になり、めまいや吐き気が出る
・気分まで落ち込みやすくなる
こうした体調不良が重なり、「雨の日はつらい」と感じるようになります。
自律神経と耳の奥（内耳）が深く関係している｜お天気痛や気象病の原因
気圧の変化をキャッチするのは耳の奥の「前庭：ぜんてい」や「内耳」。
飛行機に乗ったときや山に登ったときに耳がツーンとする経験をしたことはありませんか？
それと同じように、低気圧の日には耳の奥が常に刺激を受けている状態になるのです。
耳で受け取った信号は、自律神経を通じて全身に影響を及ぼします。
特に40〜50代女性は、更年期にさしかかる時期とも重なり、自律神経が不安定になりやすい年代です。
そのため、
・雨の日に頭痛が強く出る
・めまいや立ちくらみが頻繁に起こる
・体が重だるく、気持ちも落ち込む
そういった不調が出やすいのです。
「気のせいかな」と我慢してしまう方も多いですが、体はきちんとサインを出してくれています。
お家でできるお天気痛のセルフケアと過ごし方の工夫
では、こうしたお天気痛とどう付き合っていけばよいのでしょうか？
ここからは、ご自宅でできるシンプルな対策をご紹介します。
1. 耳を温めて血流を良くする
低気圧で内耳が過敏になっているときは、血流を改善することが大切です。
ホットタオルを耳の後ろや首すじに当てるだけでも、自律神経が落ち着きやすくなります。
2. 深呼吸と軽いストレッチ
体が重いとつい動かなくなりますが、軽く体を動かすことで自律神経のバランスは整いやすくなります。
特におすすめは、
・ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸
・肩回しや首のストレッチ
・背中を伸ばす軽い体操
これらを数分間行うこと。気持ちまでリセットされる効果があります。
3. 水分をしっかりとる
「雨の日は汗をかかないから…」と水分を控える方もいますが、
体内の水分不足は血流を悪くし、頭痛やめまいを助長します。
常温の水やお茶をこまめにとるようにしましょう。
4. 天気アプリで予測する
お天気アプリや気象病予報を活用すると、体調が崩れるタイミングを事前に知ることができます。
「明日は低気圧が近づく」とわかっていれば、予定を調整したり、セルフケアを早めに行ったりすることが可能です。
また、お薬を飲むタイミングの指標にもなります。
まとめ：雨の日の不調は“気のせい”ではありません
雨の日に頭痛やめまいが出るのは、決して気のせいではありません。
耳の奥で気圧を感じ取る器官が影響を受け、自律神経が乱れることで起こる“お天気痛”。
特に40〜50代の女性は、自律神経のバランスが揺らぎやすい時期でもあり、不調が強く出やすいのです。
だからこそ、
・耳や首を温める
・深呼吸やストレッチを行う
・水分をこまめにとる
・天気予報を活用して先回りする
このようなシンプルな工夫で、雨の日の不調をやわらげることができます。
それでも症状がつらい場合や長引く場合は、専門的な施術が必要になることもあります。
当院でも、気圧による自律神経の乱れや血流不良に対して、鍼治療や整体を通じたケアを行っています。
「雨の日はつらいから仕方ない」と我慢する前に、ぜひ一度ご相談ください。
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（監修 柔道整復師・鍼灸師 石田将太郎）
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