◯はじめに
こんにちは！いしだ鍼灸整骨院アシスタントの亀岡です。
あっという間に４月になり、新年度が始まりましたね。
暖かくなってきたと思いきや、朝晩はまだ冷える日もあり、気温の変化が気になる時期です。
この時期は、新生活のスタートや環境の変化で疲れが出やすかったり、
春の寒暖差による不調を感じたりする方が増えています。
さらに、花粉症の影響が続く方もいらっしゃるのではないでしょうか。
当院でも、
「体が重だるい」
「疲れが抜けにくい」
「肩こりや頭痛が気になる」
といったお声をよく耳にします。
そこで今回は、「４月の営業日のお知らせ」と春先に多いお悩み「春の寒暖差不調」について、
その対策も含めて書いていこうと思います。
◯いしだ鍼灸整骨院 令和７年４月営業日のお知らせ
当院の令和７年（２０２５）年４月の診療スケジュールをお知らせします。
＊定休日
木曜・日曜・祝日
４月もよろしくお願いいたします。
新年度が始まり、生活リズムが変わる方も多い時期です。
最初は緊張したり気を張ったりすることで、知らず知らずのうちに体に負担がかかる
こともあるかと思います。
くれぐれもご無理のないよう、ご自身のペースで少しずつ新しい生活に慣れていってくださいね。
◯春の寒暖差と体の不調について
４月になり、日中は暖かくても朝晩は冷える日が続いていますね。
来院される患者さんの服装もさまざまで、「今日は暖かいね」とおっしゃる方もいれば
「朝は寒くて着込んできたけど、今は暑い…」という方も。
気温の変化が大きいと、体も対応するのが大変ですよね。
私自身もこの時期、朝は手足が冷たいのに、日中は暑くてぼーっとすることがあります。
なんとなく疲れが取れなかったり、肩が張って頭が重く感じたり…。
先生に相談したところ、
「寒暖差で自律神経が乱れやすいから、血流が悪くなっているのかも」
と教えていただきました。
自律神経は、体温を調整したり、血流や内臓の働きをコントロールしたりする大切な役割を持っています。
しかし、朝晩と日中の気温差が激しいと、体がその変化についていけず、
自律神経のバランスが乱れやすくなるそうです。
その結果、疲れやすさや肩こり、頭痛などの不調が出やすくなります。
実際に当院でも、
「最近なんだかすっきりしない」
「肩が重くて頭痛がする」
とご相談を受けることが増えてきました。
寒暖差の影響は、思った以上に体に負担をかけているんですね、、
◯寒暖差による影響が出やすい人の特徴
寒暖差の影響を受けやすい方には、いくつかの特徴があるようです。
・冷え性の方
手足が冷えやすい方は、気温の変化に敏感で、寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすくなるそうです。
実際に「朝は足先が冷えてツライ…」とおっしゃる患者さんも多いです。
私も、受付で座っていると足元が冷えてくることがあるので、冷え性の方のつらさを他人事と思えません。。
・疲れやすい方・ストレスを感じやすい方
新年度が始まると、生活リズムが変わったり、新しい環境で緊張したりすることもありますよね。
「最近、仕事が忙しくて疲れが取れない」
「なんとなく気持ちが落ち着かない」
という方は、自律神経が乱れやすく、寒暖差の影響を受けやすいそうです。
・運動不足の方
「最近あまり動いていなくて…」というお声もよく聞きます。
適度な運動は血流を良くするため、寒暖差に負けにくい体づくりに役立つそうです。
毎日のちょっとした運動が大切ですね。
・睡眠の質が低い方
「夜中に何度も目が覚める」
「寝つきが悪くて…」というお話を聞くことがあります。
実は、睡眠不足も寒暖差による不調の原因になるそうです。
質の良い睡眠をとることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、
寒暖差の影響を和らげることができると教えていただきました。
「最近なんだか体がスッキリしないな…」と感じる方は、これらに当てはまっていないか、
一度チェックしてみてくださいね。
また、春の肩こりや頭痛などの不調の詳しい原因やセルフケアについて
院長先生のこちらのブログもご覧ください↓
https://ishida-saijo.com/頭痛/archives/4214
◯寒暖差対策について
寒暖差の影響で不調を感じている方は、まずは冷えを防ぐ工夫をしてみてくださいね。
おすすめの対策
・薄手の羽織ものを持ち歩く
・温かい飲み物をとる
・軽いストレッチをする
・深呼吸を意識する
特に深呼吸は、自律神経を整えるのに効果的とのことでした！
朝起きた時や夜寝る前に、ゆっくり息を吸って吐く時間を作るだけでも、体がリラックスしやすくなりますよ。
それでもスッキリしないときは、整骨院でのケアもおすすめです。
施術を受けることで、血流が良くなり、寒暖差による不調の改善につながることがあります。
先生がお身体の状態に合わせてアドバイスをくださいますので、お気軽にご相談くださいね。
◯まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございます。
４月は新しい環境や気温の変化に体がついていかず、疲れやすくなる時期です。
知らないうちに緊張が続いていたり、寒暖差の影響で自律神経が乱れたりすることで、
体のだるさや肩こり、頭痛などの不調が出やすくなるため、早めの対策が大切です。
特に、冷え性の方・疲れやすい方・運動不足の方・睡眠の質が低い方は、
寒暖差の影響を受けやすいと言われています。
実際に当院でも、「朝晩の冷えがつらい」「なんとなく体が重い」「最近よく眠れなくて…」
といったご相談が増えてきました。
対策としては
・薄手の羽織のものを持ち歩く
・温かい飲み物をとる
・軽いストレッチをする
など、ちょっとした工夫を取り入れてみてください。
また、深呼吸をしたり、湯船につかってリラックスすることも、自律神経を整えるのに役立ちます。
それでも疲れが抜けないときは、整骨院で体のケアをするのもおすすめです。
もしお体に不調があればお気軽に当院までご相談ください。
次回のブログでは、「新生活の疲れが出やすいタイミング」についてお伝えします。
ぜひチェックしてみてください。
（いしだ鍼灸整骨院 アシスタントスタッフ 亀岡みゆき監修）
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